第276章 单练吧
大家惊讶的时候，陈燕忍不住扯了扯沈夕颜，低声道：“陆辰好厉害呀”
“嗯”沈夕颜不置可否的点点头，暗暗撇嘴，陆辰这个讨厌鬼，真爱出风头了
有了这个动作，这下高晓东也没话说了，只能暗道了一声“晦气”，似模似样的开始练习。
陆辰没管他，先给其他几人纠正了动作，同时也在他们动作的极限位置加了一些力道，让他们能突破自己的极限。这种压腿的练习确实是有些痛苦的，尤其是男生的柔韧性普遍没有女生好，有两三个男生甚至被陆辰按的痛呼出来，那几个没叫出来的，表情也不怎么好看。
最后，陆辰走到了高晓东旁边，看着他的动作，摇摇头道：“你的柔韧太差了。”
“那又怎么样”高晓东一脸挑衅的回道，“快点帮我纠正动作”
“这些动作对你来说太难了”陆辰笑了笑，指了指教室四周的护栏说道：“你还是到旁边去压腿吧，那种护栏更适合你。”
高晓东抱着膀子，“凭什么你说了又不算，我”
“陆辰说的对，”周雅雯恰到好处的出言道，“你带高晓东去那边压腿吧，柔韧太差了，也学不了别的”
“听到了吗走吧”陆辰笑眯眯的对高晓东说道。
“走就走”高晓东撇撇嘴，跟着陆辰到了护栏旁边。
“把腿架上去”陆辰指着横杆说道。
高晓东看着面前比自己腰还高的横杆，心里暗发憷，不过他也不想在陆辰面前示弱，于是一狠心，一抬腿，咬着牙把腿放了上去。不过他的动作很勉强，两条腿都曲着，随时都像要掉下来的样子。
陆辰摇了摇头，“这样不行，支撑腿要伸直”
高晓东暗暗咬牙，心中暗骂，陆辰你这个拿着鸡毛当令箭的混蛋，这么大声音干什么存心是不是早晚有一天我要好好收拾你这个混蛋
由于怕在众位女生面前丢丑，尤其是怕被沈夕颜和周雅雯看不起，高晓东只能尽力坚持。
陆辰笑了笑，“不错上面这条腿也要伸直了。”
“哼”高晓东忍着痛，把上面的腿也伸直了，但是身子后仰的几乎要摔倒了。
陆辰托住了他的后背，笑道：“你的柔韧真差，我帮你好好压压吧”
他一边说，一边一手推着高晓东的后背往前俯身，另一只手则按着高晓东上面那条腿的膝盖，防止那条腿打弯。
这下高晓东就惨了，他疼的脸都白了，压低了声音急促的说道：“你特么轻点轻点”
陆辰笑了笑，“你柔韧差，就应该这么练，放心吧，不会伤到你的”
他的话刚说完，周雅雯也走了过来，高晓东为了面子，立刻不再啰嗦，咬牙压腿。美女面前，不能怂呀
周雅雯看了看，满意的点点头，对陆辰说道：“可以再用点力，最好能耗一下。”
“好”陆辰一边说，一边推着高晓东的后背，一直到他俯身的极限，然后停在了那里。
所谓耗腿，就是压腿到了极限的时候不松开，保持那个极限的状态。
高晓东的脸更白了，真疼呀撕裂一样的疼痛他咬着牙，歪着头问道：“周教练，不会断吧”
周雅雯皱了皱眉头，露出一丝不耐，“当然不会这只是最简单的压腿，你要是想在舞蹈社继续学，就好好练练柔韧。”
“好我好好练”高晓东赶紧说道。为了美女，忍了
周雅雯回身看了看其他人的练习情况，然后又对陆辰说道：“再加点劲，你好好帮他练练”
“好”陆辰暗暗一笑，手上用力，又把高晓东的身体往下推了推。
“啊”高晓东终于忍不住痛呼起来，“不行了，你轻点疼啊”
周雅雯忍着笑意，板着脸说道：“练柔韧本来就很疼，你想在这里好好学，必须把柔韧练好陆辰，他交给你了”
“好的教练”陆辰递给了周雅雯一个表扬的目光，就她的配合，可以打满分
随后，周雅雯回去给其他人辅导，而高晓东的苦日子开始了。
“停下”
“不要快停”
“啊别压了要断了”
练习室里开始回荡起高晓东那越来越惨绝人寰的叫声。
陆辰非常尽职的帮着高晓东练习柔韧性，还时不时的温言鼓励。
“加油，再加把劲”
“男人嘛对自己狠一点”
“高少爷，别叫了，别让妹子们看不起你”
高晓东疼的早就不想练了，从小到大，他什么时候遭过这种罪呀但是为了面子，为了周雅雯，为了沈夕颜，他决不能打退堂鼓他只能在心里恶狠狠想着，陆辰这个王定要找真正的高手弄死你
高晓东正痛不欲生的时候，周雅雯走了过来，说了一句对高晓东来说犹如天籁的话，“行了，压腿就压到这里吧。稍微放松一下”
高晓东一听，眼泪差点下来了，仙女姐姐，你真是太好了哥晚上带你兜风去，你想买啥哥就给你买啥
不过高晓东还没庆幸一分钟，周雅雯又说道：“高晓东，接下来让陆辰帮你开一下竖叉，正好借着刚才压腿的基础。”
“什么劈叉”高晓东身子一哆嗦，“这这太难了吧”
“难”周雅雯指着已经在练习劈叉的其他人，说道，“你看看，大家基本上都能开竖叉的，不能劈叉怎么算舞蹈社的人呢你既然来了这里，我就把你当成正式的舞蹈社成员，不能搞特殊化。我知道你基础不好，所以我让陆辰帮你快练吧别让大家看你的笑话”
高晓东只能打碎了牙齿往肚子里吞，点了点头，“好吧，我练”
“嗯，好好练”周雅雯说完，转身又去辅导别人了。陆辰则忍着笑，暗暗夸了一句周雅雯“演技在线”，然后扶着高晓东的后背，帮着他一点点的向下劈竖叉。
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“嗯”沈夕颜不置可否的点点头，暗暗撇嘴，陆辰这个讨厌鬼，真爱出风头了
有了这个动作，这下高晓东也没话说了，只能暗道了一声“晦气”，似模似样的开始练习。
陆辰没管他，先给其他几人纠正了动作，同时也在他们动作的极限位置加了一些力道，让他们能突破自己的极限。这种压腿的练习确实是有些痛苦的，尤其是男生的柔韧性普遍没有女生好，有两三个男生甚至被陆辰按的痛呼出来，那几个没叫出来的，表情也不怎么好看。
最后，陆辰走到了高晓东旁边，看着他的动作，摇摇头道：“你的柔韧太差了。”
“那又怎么样”高晓东一脸挑衅的回道，“快点帮我纠正动作”
“这些动作对你来说太难了”陆辰笑了笑，指了指教室四周的护栏说道：“你还是到旁边去压腿吧，那种护栏更适合你。”
高晓东抱着膀子，“凭什么你说了又不算，我”
“陆辰说的对，”周雅雯恰到好处的出言道，“你带高晓东去那边压腿吧，柔韧太差了，也学不了别的”
“听到了吗走吧”陆辰笑眯眯的对高晓东说道。
“走就走”高晓东撇撇嘴，跟着陆辰到了护栏旁边。
“把腿架上去”陆辰指着横杆说道。
高晓东看着面前比自己腰还高的横杆，心里暗发憷，不过他也不想在陆辰面前示弱，于是一狠心，一抬腿，咬着牙把腿放了上去。不过他的动作很勉强，两条腿都曲着，随时都像要掉下来的样子。
陆辰摇了摇头，“这样不行，支撑腿要伸直”
高晓东暗暗咬牙，心中暗骂，陆辰你这个拿着鸡毛当令箭的混蛋，这么大声音干什么存心是不是早晚有一天我要好好收拾你这个混蛋
由于怕在众位女生面前丢丑，尤其是怕被沈夕颜和周雅雯看不起，高晓东只能尽力坚持。
陆辰笑了笑，“不错上面这条腿也要伸直了。”
“哼”高晓东忍着痛，把上面的腿也伸直了，但是身子后仰的几乎要摔倒了。
陆辰托住了他的后背，笑道：“你的柔韧真差，我帮你好好压压吧”
他一边说，一边一手推着高晓东的后背往前俯身，另一只手则按着高晓东上面那条腿的膝盖，防止那条腿打弯。
这下高晓东就惨了，他疼的脸都白了，压低了声音急促的说道：“你特么轻点轻点”
陆辰笑了笑，“你柔韧差，就应该这么练，放心吧，不会伤到你的”
他的话刚说完，周雅雯也走了过来，高晓东为了面子，立刻不再啰嗦，咬牙压腿。美女面前，不能怂呀
周雅雯看了看，满意的点点头，对陆辰说道：“可以再用点力，最好能耗一下。”
“好”陆辰一边说，一边推着高晓东的后背，一直到他俯身的极限，然后停在了那里。
所谓耗腿，就是压腿到了极限的时候不松开，保持那个极限的状态。
高晓东的脸更白了，真疼呀撕裂一样的疼痛他咬着牙，歪着头问道：“周教练，不会断吧”
周雅雯皱了皱眉头，露出一丝不耐，“当然不会这只是最简单的压腿，你要是想在舞蹈社继续学，就好好练练柔韧。”
“好我好好练”高晓东赶紧说道。为了美女，忍了
周雅雯回身看了看其他人的练习情况，然后又对陆辰说道：“再加点劲，你好好帮他练练”
“好”陆辰暗暗一笑，手上用力，又把高晓东的身体往下推了推。
“啊”高晓东终于忍不住痛呼起来，“不行了，你轻点疼啊”
周雅雯忍着笑意，板着脸说道：“练柔韧本来就很疼，你想在这里好好学，必须把柔韧练好陆辰，他交给你了”
“好的教练”陆辰递给了周雅雯一个表扬的目光，就她的配合，可以打满分
随后，周雅雯回去给其他人辅导，而高晓东的苦日子开始了。
“停下”
“不要快停”
“啊别压了要断了”
练习室里开始回荡起高晓东那越来越惨绝人寰的叫声。
陆辰非常尽职的帮着高晓东练习柔韧性，还时不时的温言鼓励。
“加油，再加把劲”
“男人嘛对自己狠一点”
“高少爷，别叫了，别让妹子们看不起你”
高晓东疼的早就不想练了，从小到大，他什么时候遭过这种罪呀但是为了面子，为了周雅雯，为了沈夕颜，他决不能打退堂鼓他只能在心里恶狠狠想着，陆辰这个王定要找真正的高手弄死你
高晓东正痛不欲生的时候，周雅雯走了过来，说了一句对高晓东来说犹如天籁的话，“行了，压腿就压到这里吧。稍微放松一下”
高晓东一听，眼泪差点下来了，仙女姐姐，你真是太好了哥晚上带你兜风去，你想买啥哥就给你买啥
不过高晓东还没庆幸一分钟，周雅雯又说道：“高晓东，接下来让陆辰帮你开一下竖叉，正好借着刚才压腿的基础。”
“什么劈叉”高晓东身子一哆嗦，“这这太难了吧”
“难”周雅雯指着已经在练习劈叉的其他人，说道，“你看看，大家基本上都能开竖叉的，不能劈叉怎么算舞蹈社的人呢你既然来了这里，我就把你当成正式的舞蹈社成员，不能搞特殊化。我知道你基础不好，所以我让陆辰帮你快练吧别让大家看你的笑话”
高晓东只能打碎了牙齿往肚子里吞，点了点头，“好吧，我练”
“嗯，好好练”周雅雯说完，转身又去辅导别人了。陆辰则忍着笑，暗暗夸了一句周雅雯“演技在线”，然后扶着高晓东的后背，帮着他一点点的向下劈竖叉。
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